Cómo evitar la caña tras una noche de copas
La resaca, conocida coloquialmente como "caña" en varios países, es esa temida consecuencia de beber más de la cuenta. Aunque la mejor forma de evitarla es consumir alcohol con moderación o no hacerlo, aquí te compartimos algunos consejos prácticos para prevenir o aliviar sus efectos.
Prevención: Antes y durante la fiesta
- Mantente hidratado: Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Esto ayuda a combatir la deshidratación, uno de los principales culpables de la resaca
- Come bien antes de beber: Una comida rica en grasas saludables y carbohidratos ralentiza la absorción del alcohol. Evita consumir alcohol con el estómago vacío
- Opta por bebidas claras: Bebidas como vodka o ginebra tienen menos congéneres, compuestos que empeoran la resaca. En cambio, los licores oscuros como el ron o el whisky suelen intensificarla
- No mezcles tipos de alcohol: Aunque no es la causa principal, mezclar diferentes bebidas puede contribuir a un mayor consumo y, por ende, a una resaca más intensa.
Alivio: Si ya estás de caña
- Descansa bien: Dormir más horas ayuda a tu cuerpo a recuperarse y eliminar las toxinas del alcohol
- Hidratación continua: Bebe mucha agua o infusiones y, si es posible, incorpora bebidas isotónicas para reponer electrolitos
- Elige alimentos adecuados: Alimentos ricos en potasio (como el plátano), proteínas (huevos) y antioxidantes (aguacates o frutas) ayudarán a tu cuerpo a recuperarse más rápido
- Evita café y analgésicos innecesarios: La cafeína puede empeorar la deshidratación, y ciertos medicamentos podrían sobrecargar tu hígado, ya afectado por el alcohol
Mitos a evitar
- Pasar la caña con más alcohol: Beber más al día siguiente solo retrasa los síntomas en lugar de aliviarlos.
- Combinar alimentos o sustancias "mágicas": No hay remedios milagrosos para metabolizar más rápido el alcohol. La clave es paciencia y autocuidado
La clave está en conocer tus límites y priorizar tu bienestar. Si decides disfrutar de una noche con amigos, hazlo con responsabilidad. Y recuerda: una buena preparación antes y un cuidado adecuado después pueden marcar la diferencia entre un día productivo o uno peleando con la caña.
Fuentes: Kern Pharma, La Tercera, Medicina Antiaging